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冬になると「リカバリーウェアだけだと寒いから、中に何か着たい」「インナーを着たら効果がなくなるの？」という疑問をよく見かけます。
結論から言うと、中にインナーを着てもリカバリーウェアの効果はあります。ただし、インナーの選び方で効果の感じ方が変わります。医療機器メーカー出身のリカ太郎が、しくみから冬の重ね着のコツまで解説します。
- 中にインナーを着ても効果はある。ただし素肌に触れているほうが遠赤外線を効率よく輻射できる
- 厚手のインナーを中に着ると、遠赤外線の効果を感じにくくなる
- 中に着るなら薄手のインナー。できればインナーもリカバリーウェア素材（ReDなど）がベスト
- リカバリーウェアは重ね着しても問題なし
そもそもリカバリーウェアはどうやって効くの？
一般医療機器のリカバリーウェア（家庭用遠赤外線血行促進用衣）は、繊維にセラミックなどの鉱物を練り込んだ素材でできています。この素材が体から出る熱（遠赤外線）を受け取り、ふたたび遠赤外線として体へ輻射することで、血行を促進するしくみです。
つまり、リカバリーウェアは「自分の体温を利用して働く」もの。体との距離が近いほど熱のやりとりがしやすく、素肌に触れて着るのが一番効率がいいと考えられています。詳しいしくみはリカバリーウェアは効果ない？しくみを解説でもまとめています。
中にインナーを着ても効果はある？
薄手のインナーを1枚挟むくらいなら、体の熱はリカバリーウェアに届きますし、リカバリーウェアからの遠赤外線も体に届きます。インナーを着たら効果がゼロになる、ということはありません。
ただし、素肌に直接着た場合と比べると、どうしても効率は下がります。「効果をしっかり感じたい」なら、素肌に着るか、リカバリー素材のインナーを中に着るのがおすすめです。
厚手のインナーはNG。効果を感じにくくなる
注意したいのが、裏起毛の肌着や厚手のヒートテック系インナーを中に着るケースです。厚手の生地が体とリカバリーウェアのあいだに入ると、熱のやりとりがしにくくなり、遠赤外線の効果を感じにくくなります。
さらに、寝ているあいだは暖房や布団で体が温まるので、厚手のインナーは寝汗・蒸れの原因にも。汗が冷えると、かえって寒さで目が覚めることもあります。
| 中に着るもの | 効果の感じやすさ | おすすめ度 |
|---|---|---|
| 何も着ない（素肌） | ◎ 一番効率がいい | ◎ |
| リカバリー素材のインナー | ◎ インナー自体も働く | ◎ |
| 薄手の綿・シルクのインナー | ○ 少し下がるが十分 | ○ |
| 厚手・裏起毛のインナー | △ 感じにくくなる | × |
おすすめは「薄手」か「リカバリー素材」のインナー
寒くて何か着たいなら、薄手のインナーを選びましょう。さらにおすすめなのが、インナー自体がリカバリーウェア素材のもの。肌に触れる1枚目からリカバリー素材なので、重ね着しても効率が落ちにくくなります。
リカバリー素材のインナーは、ReD（MTG）のラインナップがとくに豊富です。BAKUNEを作るTENTIALからもインナーが出ています。購入前に、商品ページで「一般医療機器」の表示があるかも確認しておきましょう。
ReDのリカバリーインナー
ReDの冬用インナー。薄手なので、上にリカバリーウェアやパジャマを重ねても着ぶくれしにくいのがポイントです。
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レビュー500件以上の人気インナー。首元が開いたUネックで、ルームウェアや普段着の下にも合わせやすいデザインです。
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レビュー800件以上の定番。半袖なので1年中使え、冬はリカバリーウェアの下に重ねて使えます。
楽天で価格・サイズを見るTENTIAL・BAKUNEのインナー
BAKUNEを作るTENTIALのインナー。なめらかな肌ざわりで、BAKUNEのパジャマと組み合わせやすい一着です。
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冬の脚の冷え対策に。BAKUNEのパンツの下に重ねて使えます。
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「夜専用」をうたうBAKUNEのインナー。寝るときにBAKUNEの下に着る用途にぴったりです。
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BAKUNEのナイトインナーの女性用。上下ともBAKUNEでそろえたい人に。
楽天で価格・サイズを見るリカバリーウェアは重ね着しても大丈夫
リカバリーウェア同士を重ねて着ても問題ありません。リカバリーインナー＋リカバリーウェアのパジャマという組み合わせは、冬の寒い寝室でもおすすめです。
また、リカバリーウェアの上にフリースやカーディガン、ガウンを羽織るのもOK。外側の服は遠赤外線のやりとりをじゃましないので、保温のために重ねて大丈夫です。
冬の重ね着コーデ例（寒がり度別）
| タイプ | 中に着るもの | リカバリーウェア |
|---|---|---|
| 寒がり | ReDの長袖インナー＋タイツ／レギンス | BAKUNE ベロア または ReD ぐっすりパジャマ |
| ふつう | 薄手の半袖インナー（ReDなど） | BAKUNE スウェット |
| 暑がり・寝汗をかく | なし（素肌） | BAKUNE スウェット or ReD ぐっすりパジャマ |
よくある質問
Q. リカバリーウェアの中にインナーを着ても効果はありますか？
A. あります。ただし、リカバリーウェアは肌に近いほど体から出る熱（遠赤外線）を効率よく受け取り、また体へ返しやすいとされています。中に着るなら薄手のインナーがおすすめです。
Q. 厚手のインナーを着るとどうなりますか？
A. 厚手のインナーや裏起毛の肌着を挟むと、体とリカバリーウェアのあいだに距離ができるため、遠赤外線の効果を感じにくくなります。寝汗で蒸れる原因にもなります。
Q. おすすめのインナーは？
A. 薄手の綿やシルクのインナー、またはインナー自体がリカバリーウェア素材のものがおすすめです。ReDやTENTIAL（BAKUNEのメーカー）からリカバリー素材のインナーが出ています。
Q. リカバリーウェアを重ね着しても大丈夫？
A. 問題ありません。リカバリーインナーの上にリカバリーウェアのパジャマを着たり、リカバリーウェアの上にフリースやカーディガンを羽織ったりしても大丈夫です。
Q. 寝るときは下着をつけてもいい？
A. つけて大丈夫です。締め付けの強い下着は血行をさまたげるので、寝るときはゆったりしたものを選びましょう。
まとめ
リカバリーウェアの中にインナーを着ても効果はありますが、素肌に近いほど効率がいいのが基本です。冬に重ね着するなら、厚手のインナーは避けて薄手に。できればReDなどのリカバリー素材のインナーを選ぶと、寒さ対策と効果を両立できます。
